Energy drinks zijn vaak een snel hulpmiddel om je alert te houden, maar wat gebeurt er als je ze later op de dag consumeert? Veel mensen ervaren slaapproblemen na het drinken van een energy drink, maar hoeveel invloed heeft cafeïne eigenlijk op de slaap? Dit blog onderzoekt de wetenschappelijke studies die de relatie tussen energy drinks en slaap hebben onderzocht.
Cafeïne is een krachtig stimulerend middel dat in veel energiedranken voorkomt. Het werkt door de werking van adenosine, een neurotransmitter die slaap bevordert, te blokkeren. Hierdoor kun je langer wakker blijven, maar ook je slaapcyclus verstoren. Onderzoek toont aan dat het consumeren van cafeïne tot zes uur voor het slapengaan de slaapduur aanzienlijk kan verkorten (Drake et al., 2013).
Niet alleen de duur van de slaap wordt beïnvloed, maar ook de kwaliteit. Een studie gepubliceerd in The Journal of Clinical Sleep Medicine toonde aan dat cafeïne de diepe slaap vermindert en het aantal wakkere momenten tijdens de nacht verhoogt, zelfs bij mensen die regelmatig cafeïne gebruiken (Rogers et al., 2010).
Verschillende leeftijdsgroepen reageren anders op cafeïne. Zo blijkt uit een studie van het Journal of Youth and Adolescence dat jongeren meer vatbaar zijn voor de slaapverstorende effecten van cafeïne dan volwassenen, waardoor ze een grotere kans hebben om slaapstoornissen te ontwikkelen na het drinken van energiedranken (McGinnis et al., 2016).
