Energiedranken zijn populair bij mensen die overdag een extra boost nodig hebben. Maar hoe beïnvloeden deze dranken je slaap? In dit artikel duiken we in de wetenschap achter cafeïne en slaap.
Cafeïne is een stimulerend middel dat werkt door de werking van adenosine in de hersenen te blokkeren. Adenosine is een stof die zich in de loop van de dag ophoopt en je lichaam vertelt dat het moe is. Door cafeïne te consumeren, blijft dat moe-gevoel langer weg.
Cafeïne kan je slaapcyclus op meerdere manieren verstoren:
De halfwaardetijd van cafeïne is ongeveer 5-6 uur, wat betekent dat na 5 uur nog steeds de helft van de cafeïne actief is in je lichaam. Voor sommige mensen kan dit oplopen tot 8 uur, afhankelijk van genetica en andere factoren.
